Uzroci bolova u ramenima mogu biti višestruki. Od povreda kod kontaktnih sportova, prilikom padova tj samopovređivanja, degenerativne promene u samom ramenom zglobu ali neretko bolovi u ramenima mogu biti uzrokovani usled problema sa vratnim delom kičme. Jedan od jačešćih problema jeste spazam vratne muskulature koji povlači muskulaturu ramena i na taj način stvara velike bolove.
Kod takvih stanja (koja se najpre trebaju utvrditi dijagnostikom) često možemo pomoći sebi istezanjem mišića vrata i ramenog pojasa.
1. Savijte peškir u valjak, postavite ga ispod baze lobanje, nagnite glavu unazad i potpuno se opustite. Ostanite u ovom položeju 10 min ukoliko nemate bolove.
2. Udobno sedite na stolicu ili na pod, sastavite ruke iza glave, lagano povucite glavu nadole, trudeći da pritisnete bradu na grudi.Zadržite glavu u tom položaju 30-40 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj i razdvojite ruke.
3. Udobno se smestite na stolici ili na podu. Stavite desnu ruku na teme i lagano povucite glavu udesno. Leđa držite pravo i opustite ramena. Ostanite u tom položaju 30–40 sekundi, a zatim se polako vratite glavu u početni položaj. Ponovite isto u drugu stranu.
Pozovite nas ili popunite formu a mi ćemo Vas kontaktirati u najkraćem roku.
Pozovite nas 065 200 14 21