Da li vam svakodnevni rad od kuće uzrokuje svakodnevne bolove?

U doba pandemije rad od kuće je mnoge vezao za fotelju ili stolicu. Rad u takvim “neadekvatnim” uslovima je doveo je moge u problem sa bolovima najčešće u leđima, ukočenost vrata, glavobolje pa čak i probleme sa laktovima i karpalnim tunelom. Radni kutak kod kuće su morali da stvore svi oni koji su bili primorani da rade na daljinu, tj da budu izvan svojih radnih kancelarija. Međutim ta promena je mnogima stvorila probleme tj.neku vrstu bola.

Šta možete da učinite?

Podesite naslon za ruke tako da ugao lakta u odnosu na trup bude 90 stepeni.
Dodajte oslonac za donji deo leđa kako bi vam položaj bio uspravniji i na taj način rasteretili vrat i leđa.
Visina sedišta treba da vam omogući da ugao kolena bude 90 stepeni a takođe i ugao natkolenica i trupa.
Ukoliko razgovarate tokom rada za računarom, razmislite o korišćenju slišalica, ništa vam više ne može ukočiti vrat od držanja telegona ramenom.
Pravite češće pauze da se istegnete i aktivirate vaše telo.

Odvojite nekoliko minuta za podešavanje stolice, računara i radnog prostora jer je to jedan od najjednostavnijih puteva ka sprečavanju ili smanjenju neželjenih problema tokom pandemije.